輕鬆闖關更年期 飲食保養這樣吃

更年期是每位女神們人生必經的一環，其伴隨來的各種症狀常常會讓更年期的女性陷入身心俱疲的狀態，其實透過生活飲食及保健，能大幅降低不適感，讓我們輕鬆闖關更年期！
💡婦女約在45到52歲這段時期，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、皮膚差、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠、疲倦、注意力不集中及心情低落等情形。除上述的症狀外，骨質疏鬆及心血管疾病 也是更年期必需重視的健康問題。


飲食保養這樣吃，改善更年期症狀

蛋白質 (胺基酸)

構成荷爾蒙、合成膠原、提振精神

脂肪酸 (Omega-3.6.9)

心血管健康、抗發炎、構成性荷爾蒙

芝麻素 (木酚素)

植物性雌激素、幫助入睡、放送心情

維生素 礦物質 (D、鈣、鎂)

維生素D、鈣 – 骨骼健康

鎂 – 穩定情緒

 
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