生酮飲食是什摩?小心減肥不成還引發副作用

健康意識抬頭，減肥不再只是為了身材外觀的好看，更多人開始注種肥胖所引起的健康問題，生酮飲食在近年也躍升熱門減肥法的其中一種，不僅能達到減肥目的，甚至能幫助控制血糖，但極端的飲食方式並不適用於所有人，今天讓我們一起認識什麼是生酮飲食 吧~

什麼是生酮飲食

生酮飲食主要的飲食方針為「高脂肪、充足蛋白質、極低的碳水化合物」，當身體無法轉換碳水化合物（葡萄糖）作為能量時，便會轉為燃燒脂肪，產生「酮體」作為替代能源，進而達到減脂、減重的效果。

攝取營養素的比例

脂肪 70~80%、蛋白質 10~20%、碳水化合物 5~10%

常見的副作用

便祕、頭暈、噁心、營養不良

三大族群避免嘗試

孕婦 、肝腎代謝不佳族群、心血管疾病族群

 

⚠極端飲食方式，執行前建議找專業人士、醫師諮詢

 

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