中秋月圓人不圓 健康享用月餅

中秋月餅、烤肉吃不停！你知道這些熱量炸彈需要花費多久的時間來消耗嗎？月餅是高熱量、高糖、高油脂、高鈉、低纖維的食物，享受中秋節留意以下幾個建議，不僅能享用到美味的月餅，也不會對身體帶來過大的負擔💪

 

⚠常見月餅熱量

  • 廣式月餅 約 600kcal
    需要慢跑72分鐘才能消耗

  • 綠豆椪 約360kcal
    需要慢跑44分鐘才能消耗

  • 鳳梨酥 約200kcal
    需要慢跑24分鐘才能消耗

❎特別注意族群

  • 減重族、怕胖族

  • 三高（高血壓、高血糖、高血脂）

  • 腎臟疾病

  • 排便不順族

✅健康建議

  • 切塊、分食當點心

  • 選擇少糖少油的月餅

  • 增加膳食纖維攝取

  • 多喝水增加代謝

  • 增加運動消耗熱量

 

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