青春期關鍵營養素 孩子健康轉大人

人類在青春期會快速成長發育，由兒童轉變為成人，在這個階段攝取足夠的營養不僅能幫助成長發育優良，還能為成年後的健康打下穩固的基礎。三大關鍵營養素讓孩子青春期過後高人一等！

✨三大關鍵營養素✨

蛋白質 ▍ 增長肌肉、提升抵抗力
蛋白質是構成身體夠部位組織的基本物質，能幫助修補（增加）肌肉，還能形成抗體，增加身體的抵抗力。
食物補充：雞肉、黃豆、雞蛋

 

鈣 ▍ 骨骼生長、穩定情緒
鈣質是構成骨骼、牙齒的重要原料，可以幫助青春期長高，另外，補充鈣質也能幫助維持神經細胞的穩定，有「天然的情緒穩定劑」之稱。
食物補充：牛奶、豆腐

 

鐵 ▍ 補血造血
青年成長階段肌肉及血液量增加，需要補充足夠的鐵質，女性則是因為生理期造成鐵質損失，若未適時補充可能造成貧血問題。
食物補充：肝臟；深色蔬菜

 

⚠台灣青少年普遍脂肪攝取過高、膳食纖維攝取不足，容易增加營養不均、體重過重及肥胖的風險

 

–

加捷生醫｜免費諮詢專線：0800530885 
· LINE · Facebook · Youtube · Instagram ·