早餐紅綠燈 NG早餐

俗話說:「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。」,早餐是一天活力的來源,若攝取不當容易導致血糖快速上升,一大早便會昏昏沉沉精神不集中唷!如何精挑細選找出既美味又健康的早餐,大家趕緊看過來~

 

綠燈早餐 天天變換吃

以原型食物為主,不過多調味
吃:水煮蛋、水果生菜沙拉、全麥麵包、雞胸肉、綜合堅果穀片
喝:牛奶、無糖豆漿、現打蔬果汁

黃燈早餐 偶而吃

簡單烹飪、吃得出原食材
吃:小籠包、原味蛋餅、燻雞三明治、蘿蔔糕
喝:調味乳、玉米濃湯、運動飲料、鹹豆漿

紅燈早餐 建議不要吃

加工醃製食品、油炸、高糖

吃:熱狗、火腿、培根、雞塊、鐵板麵
喝:奶精奶茶、汽水、糖漿還原果汁

 

加捷生醫|免費諮詢專線:0800530885 
· LINE · Facebook · Youtube · Instagram ·