胺基酸是什麼？對抗疲勞、提升肌力一把罩

蛋白質是構成生物體的主要成分，人體的肌肉、毛髮、細胞、抗體…等都與蛋白質息息相關，而組成蛋白質的基本單位便是胺基酸。人體一旦缺乏胺基酸，身體基本功能的運作便會受影響，導致疲勞、免疫力低下、肌肉無力、精神不佳…等症狀。一起認識生命的活力來源——胺基酸！

 

必需胺基酸
人體無法自行合成的9種胺基酸

色胺酸、離胺酸、甲硫胺酸、纈胺酸、苯丙胺酸、羥丁胺酸、白胺酸、異白胺酸、組胺酸 (嬰兒不能合成)，可由蛋豆魚肉類食物中攝取，其中 #甲魚 #鱉 更能一次攝取到所有種類的必需胺基酸，是很好的食物補給來源。

 

非必需胺基酸
人體可以自行合成的11種胺基酸

精氨酸雖人體可以自行合成，但合成量無法滿足每日身體所需，也需要由食物或保健品攝取。

 

💡年長長輩（肌少症）、運動員（需要肌肉修復）、重訓健身（合成肌肉）者在蛋白質及胺基酸攝取上都需要加倍注意，才能解決問題、增加效率。#抗疲勞 #增強免疫力 #合成肌肉 #修復細胞

 

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