預防白髮 養成烏黑秀髮的六大類食物

壓力大、營養不均、缺乏運動、吸菸、腎功能衰弱…等因素，常導致還在青壯年期就早早長出了白髮，長白髮不只外觀上顯得老氣沒精神，也反映了身體健康上出了問題！


💡中醫認為白髮的位置會對應到身體臟器的健康，大致可分為：兩側鬢角-肝、前額-脾胃、頭頂及後腦勺-腎

 

 

除了加強保養照顧各器官健康，平時多吃這6大類食物，也能幫助健康黑髮的成長唷~

優質蛋白質 蛋豆魚肉類

組成頭髮最重要的基底，提供頭髮充足的營養素

維生素B 綠色蔬菜、鮭魚

幫助能量代謝，提供頭髮充足血氧

維生素D 乾香菇、雞蛋

血液中維生素D3濃度較低者，更容易引發早發性白髮

礦物質銅 黑芝麻、黑巧克力

生成黑色素重要的原料，缺乏鐵會造成頭髮顏色變淡

礦物質鋅 海鮮、貝類

輔助蛋白質合成，缺乏鋅會導致頭髮生長緩慢

礦物質鐵 內臟類、鴨血

運送氧氣，促進生長，缺少可能導致髮量減少

 

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