高齡社會三高危機 快速檢視救自己

除了遺傳、年齡等因素外，現代飲食人生活型態改變（愛好甜食/高脂肪食物、久坐不運動）也是造成「三高」的重要成因。因為這三種慢性疾病初期沒有明顯症狀及不適，常讓人忽略，但當指數升達一定程度時，健康便會快速崩塌，相關症狀也會一一出現！國民健康署也提供了日常 3 技巧，讓三高威脅遠離我們的生活。

 

🔸定期健康檢查及留意數值變化才是負責
以「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，以掌握自己的健康狀況。
 

🔸天天量腰圍及體重
成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下
 

🔸均衡飲食及規律運動
「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，適量水果與天然食物，白開水取代含糖飲料，及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動。

 

 

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