輕鬆闖關更年期 飲食保養這樣吃

更年期是每位女神們人生必經的一環,其伴隨來的各種症狀常常會讓更年期的女性陷入身心俱疲的狀態,其實透過生活飲食及保健,能大幅降低不適感,讓我們輕鬆闖關更年期!
💡婦女約在45到52歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,可能會產生熱潮紅盜汗皮膚差陰道乾澀骨骼痠痛失眠疲倦注意力不集中心情低落等情形。除上述的症狀外,骨質疏鬆心血管疾病 也是更年期必需重視的健康問題。


飲食保養這樣吃,改善更年期症狀

蛋白質 (胺基酸)

構成荷爾蒙、合成膠原、提振精神

脂肪酸 (Omega-3.6.9)

心血管健康、抗發炎、構成性荷爾蒙

芝麻素 (木酚素)

植物性雌激素、幫助入睡、放送心情

維生素 礦物質 (D、鈣、鎂)

維生素D、鈣 – 骨骼健康

鎂 – 穩定情緒

 
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