提振精神及保護力 好簡單 — 顏元瀅營養師

昏昏欲睡工作效率差？忽冷忽熱需加強保護?

提振精神及保護力 好簡單

每天為工作、家庭忙碌的你，是否無論怎麼休息，都莫名覺得不夠，怎麼睡都睡不飽，精神很難提振起來，或是想保健身體卻達不到更好狀態，那你可能已經長期精神體力消耗，進入“慢性壓力累積”的循環裡。
忙碌的生活、飲食狀態不佳等一點一滴長期累積，都會帶給身體負擔，衍伸的問題將逐漸侵蝕你的日常生活，且不一定會呈現在異常的體檢數據上，我們可以透過飲食、運動活動量及壓力釋放，有效脫離這樣的壓力循環。

• 不節食：不一定是刻意吃很少才是節食，有時候不經意的漏掉一餐，也會造成基礎代謝熱量不足，能量供給不足，要怎麼推動整體代謝的穩定性呢？所以好好吃飯補充熱量對於壓力緩解也是重要的一環!!
• 好菌的養成：養好菌（無糖優格、味噌等發酵食物)、增加養成好菌的食物攝取（水份+足量蔬菜+適量水果)，有健康的消化道就有好的吸收力
• 搭配可提振精神，又不增加內耗的保健食品

常見的提振精神飲品，主要都是短暫提神，一旦過量會增加新陳代謝的負擔！
平時可以透過補充B群、鋅或牛磺酸等營養維持代謝外，其實還可以試試台灣特有的 #牛樟芝藥用真菌 ，這也是全球正夯的新興材料。

• 增加活動量：好忙沒時間運動？那至少要增加日常的活動量，能跑動就不要站著，能走動就不要坐著，增加血液循環也可以提升代謝
• 睡前冥想半小時：睡前將燈光調暗，用打坐的姿勢將思緒放空15~30分鐘，除了可以幫助入睡，對於飲食衝動也很有緩解的效果

前面提到牛樟芝，可能比較少人知道，我來帶大家好好了解一下！

牛樟芝是台灣特有的藥用真菌，有滿多文獻指出它具有調節生理機能、促進新陳代謝的效用。
其實牛樟芝極為稀少、取得也不易，只會在中高海拔山區的保育種牛樟樹上生長，成長相當緩慢，也難怪被譽為「森林中的紅寶石」。
注意!! 不是所有的牛樟芝原料都很安全，野生採集或傳統椴木培養的牛樟芝三萜類含量高，但相對的雜菌、重金屬風險也很高，萃取純化時難以控管及去除，後續市面多以液態培養方式縮短發酵時間及調整品質，而這樣的培養方式下主要產出的是多醣體（對於調節生理機能無影響力  Chen ML, et al. 2015 )，且三萜類的產量大幅下降！

什麼是真正安全有效的牛樟芝菌絲體？

有國際認證等第三方公正單位的背書，相對是高品質、較安心的選擇。
目前市面上像是有 Antromax®專利標章的產品，就是不錯的選擇，Antromax®是透過獨創技術，以固態培養牛樟芝菌絲體，三萜產量好比野生牛樟芝，而且是全球唯一通過美國FDA認證的新膳食成分（NDI）牛樟芝原料！
且Antromax®固態培養牛樟芝菌絲體膠囊還具有台灣的國家健康食品護肝健字號 (衛部健食字第A00374號)，代表此原料已經動物實驗被證實可以做到護肝的功效
特別推薦給

• 忙碌的主婦/夫：吃飯時間不穩定、運動少、健檢紅字滿滿
• 工時長的上班族 ：經常性加班、時不時喝酒應酬，宿醉沒精神
• 晚睡夜貓族：熬夜晚睡，工作效率須提升
• 銀髮族滋補強身：日常營養補給，保持青春好體質

也可用於日常保健幫助健康維持，屬於無副作用的安心食品
想要改善日積月累的身體壓力，從日常生活習慣著手慢慢調整是必須的，搭配安心又有效的補充品，可以為你強化基礎好體力！

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文章來源：顏元瀅 營養師

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