可能是 2 個人、大家站著和顯示的文字是「提升情神、强化保護這樣做 三餐要定時 代謝才會穩 AntromaX 蔬菜/水果/水 輕鬆養好菌 厚利牛樟芝 提升保護力 睡前做冥想 睡眠品質高 增加活動量 體力精神好 顔元澄 營養師」的圖像

 

昏昏欲睡工作效率差?忽冷忽熱需加強保護?

👇提振精神及保護力 好簡單

每天為工作、家庭忙碌的你,是否無論怎麼休息,都莫名覺得不夠,怎麼睡都睡不飽,精神很難提振起來,或是想保健身體卻達不到更好狀態,那你可能已經長期精神體力消耗,進入“慢性壓力累積”的循環裡。
忙碌的生活、飲食狀態不佳等一點一滴長期累積,都會帶給身體負擔,衍伸的問題將逐漸侵蝕你的日常生活,且不一定會呈現在異常的體檢數據上,我們可以透過飲食、運動活動量及壓力釋放,有效脫離這樣的壓力循環。

  • 不節食:不一定是刻意吃很少才是節食,有時候不經意的漏掉一餐,也會造成基礎代謝熱量不足,能量供給不足,要怎麼推動整體代謝的穩定性呢?所以好好吃飯補充熱量對於壓力緩解也是重要的一環!!
  • 好菌的養成:養好菌(無糖優格、味噌等發酵食物)、增加養成好菌的食物攝取(水份+足量蔬菜+適量水果),有健康的消化道就有好的吸收力
  • 搭配可提振精神,又不增加內耗的保健食品
     

常見的提振精神飲品,主要都是短暫提神,一旦過量會增加新陳代謝的負擔!
平時可以透過補充B群、鋅或牛磺酸等營養維持代謝外,其實還可以試試台灣特有的 #牛樟芝藥用真菌 ,這也是全球正夯的新興材料。

  • 增加活動量:好忙沒時間運動?那至少要增加日常的活動量,能跑動就不要站著,能走動就不要坐著,增加血液循環也可以提升代謝
  • 睡前冥想半小時:睡前將燈光調暗,用打坐的姿勢將思緒放空15~30分鐘,除了可以幫助入睡,對於飲食衝動也很有緩解的效果

 

前面提到牛樟芝,可能比較少人知道,我來帶大家好好了解一下!
牛樟芝是台灣特有的藥用真菌,有滿多文獻指出它具有調節生理機能、促進新陳代謝的效用。
其實牛樟芝極為稀少、取得也不易,只會在中高海拔山區的保育種牛樟樹上生長,成長相當緩慢,也難怪被譽為「森林中的紅寶石」。
注意!! 不是所有的牛樟芝原料都很安全,野生採集或傳統椴木培養的牛樟芝三萜類含量高,但相對的雜菌、重金屬風險也很高,萃取純化時難以控管及去除,後續市面多以液態培養方式縮短發酵時間及調整品質,而這樣的培養方式下主要產出的是多醣體(對於調節生理機能無影響力  Chen ML, et al. 2015 ),且三萜類的產量大幅下降!

 

💡什麼是真正安全有效的牛樟芝菌絲體?

有國際認證等第三方公正單位的背書,相對是高品質、較安心的選擇。
目前市面上像是有 Antromax®專利標章的產品,就是不錯的選擇,Antromax®是透過獨創技術,以固態培養牛樟芝菌絲體,三萜產量好比野生牛樟芝,而且是全球唯一通過美國FDA認證的新膳食成分(NDI)牛樟芝原料!
且Antromax®固態培養牛樟芝菌絲體膠囊還具有台灣的國家健康食品護肝健字號 (衛部健食字第A00374號),代表此原料已經動物實驗被證實可以做到護肝的功效
特別推薦給

  • 忙碌的主婦/夫:吃飯時間不穩定、運動少、健檢紅字滿滿
  • 工時長的上班族 :經常性加班、時不時喝酒應酬,宿醉沒精神
  • 晚睡夜貓族:熬夜晚睡,工作效率須提升
  • 銀髮族滋補強身:日常營養補給,保持青春好體質

也可用於日常保健幫助健康維持,屬於無副作用的安心食品
想要改善日積月累的身體壓力,從日常生活習慣著手慢慢調整是必須的,搭配安心又有效的補充品,可以為你強化基礎好體力!

 

#牛樟芝 #Antromax牛樟芝菌絲體 #健康食品認證 #護肝認證 #NDI認證

 

文章來源:顏元瀅 營養師